당뇨병의 운동법

1. 당뇨병에 있어서 운동의 장점

• 혈압 및 혈액 지질조절
• 인슐린저항성인 경우 인슐린 작용을 도움
• 스트레스 감소,  활력증가, 기분전환
• 체력증강, 혈당 감소

2. 당뇨병의 운동의 원칙

• 주치의와 상의
• 운동전 혈당 측정
• 서서히 강도를 높임
• 면양말과 편안한 신발착용
• 저혈당을 대비하여 포도당 함유 음식 준비
• 준비 운동 및 마감운동을 꼭 하기

3. 운동 방법

• 운동횟수  일주일에 3~5회 (최소 3일 이상)
• 운동의 강도는  약간의 숨이 차는 정도

4. 운동해야하는 시간

• 식후 30분~1시간
• 식전에 운동하지 않는다. 

5. 운동시 주의사항!

• 반드시 식후에 한다. 공복에 운동하지 않는다.
• 저혈당을 대비하여 음식을 준비(설탕, 사탕등)
• 다치지 않도록  양말,신발,장갑, 마스크 착용
• 사람이 잘 다니느 곳에서 운동한다.
• 늦은 밤에는 운동하지 않는다.