암 예방하는 운동법

운동은 암을 예방할 뿐만아니라 심혈관 질환,당뇨등 대사성질환에 큰도움이 된다. 대장암의 경우 음식이 머물러 있는 시간을 적게 함음로 여러가지 기전을 통해서 운동이 암을 감소시키는 것을 알려져있다. 최근 논문에 의하면 운동을 할 수도록 좋다라고 하고 하지만 운동 전후 스트레팅을 통해 몸의 부상을 예방하도록 하며 땀이 나도록 운동을 하면 도움이 된다. 또한 일부 논문에서는 13개 암 종에서 운동이 암을 감소시키는 것으로 알려져있다. 대장암, 전립선암. 유방암. 자궁내막암등이 있다. 너무 무리한 운동은 권하지 않으며 운동시간을 점차 늘리고 강도를 천천히 올려서 몸이 피곤하지 않도록 하는 것이 중요하다. 암을 예방하기위해서는 고강도 인터벌 트레이닝을 하는 것이 좋다. 이것 또한 본인의 운동능력을 고려해서 하도록..